コース内容
これから受講するみなさまへ
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お知らせ
はじめに
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0-1 はじめに
07:52
第1章 豊かなシニアライフとは
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1-4 シニア世代の特徴
07:17 -
1-5 シニアライフのサポートがなぜ必要か
02:01 -
1-6 シニアライフを生きる人たちへのメッセージ
02:18 -
1-1 シニアライフとは
03:58 -
1-2 人口におけるシニア層の割合
02:09 -
1-3 平均寿命と健康寿命
04:01 -
第１章確認テスト
第2章 健康を支える毎日の食と栄養習慣
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2-1 食べることの基本
05:29 -
2-2 5大栄養素
07:10 -
2-3 何をどれだけ食べたらよいか
13:11 -
2-4 意識したい栄養素・食品
11:17 -
2-5 基礎代謝と体脂肪、骨格筋の関係
06:41 -
2-6 太る、やせる
05:42 -
第２章確認テスト
第3章 いつまでも美しく健康に！心と体を支える食事の秘訣
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3-1 食事のとり方の留意点1
12:55 -
3-2 食事のとり方の留意点2
02:11 -
3-3 食事のとり方の留意点3
03:40 -
3-4 食事のとり方の留意点4
05:47 -
3-5 噛むことと飲み込むことについて
09:05 -
第３章確認テスト
第4章 生涯現役を貫こう！体づくりの運動法
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4-1 シニア世代の運動のメリットとデメリット
02:27 -
4-2 BMIと体脂肪について
06:42 -
4-3 シニア世代の運動の留意点
02:37 -
4-4 筋肉をつける意義
04:41 -
4-5 運動の仕方1
06:22 -
4-6 運動の仕方2
06:33 -
4-7 握力低下の防止について
02:27 -
4-8 運動を継続するには
03:13 -
第４章確認テスト
第5章 シニア世代の睡眠と病気・ケガ予防の実践ガイド
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5-1 シニア世代の睡眠の実態
06:53 -
5-2 シニア世代の睡眠の質の高め方
03:41 -
5-3 シニア世代に起こりやすい病気1
07:36 -
5-4 シニア世代に起こりやすい病気2
06:28 -
5-5 シニア世代に起こりやすいけが
12:06 -
5-6 シニア世代のメンタルヘルスについて
05:42 -
5-7 認知症について
07:05 -
5-8 病気やケガの予防について
07:01 -
第５章確認テスト
第6章 美しさと若々しさを保つシニア女性のセルフケア
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6-1 自分の体を理解しよう
08:21 -
6-2 姿勢について
10:52 -
6-3 現代人のスマホ、PCの使い過ぎの弊害
06:36 -
6-4 ツボを知る
06:32 -
6-5 自分でできる簡単ストレッチ
08:58 -
6-6 自分でできるセルフケア
07:43 -
6-7 スキンケアについて
06:30 -
第６章確認テスト
第7章 つながりが人生を豊かにする！シニアのためのコミュニティ参加ガイド
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7-1 コミュニティに参加する意義
03:15 -
7-2 コミュニティの種類
05:43 -
7-3 コミュニティ形成の注意点
05:03 -
第７章確認テスト
第8章 シニアだからこその働き方とボランティアの新しい可能性
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8-1 シニア世代の収入について
08:02 -
8-2 シニア世代の生活について
08:33 -
8-3 シニアのボランティアについて
10:41 -
8-4 ボランティアのルールやマナーについて
03:26 -
第８章確認テスト
第9章 シニアの家計管理と消費術
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9-1 シニア世代のお金について
08:21 -
9-2 シニア世代の家について
06:36 -
9-3 シニア世代の保険について
12:53 -
9-4 シニア世代の消費行動について
07:33 -
9-5 できるうちにやっておくこと
05:37 -
第９章確認テスト
第10章 100歳時代を楽しむための「人生設計＆ライフプラン」
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10-1 ライフプランを立てる意義や目的
03:01 -
10-2 ライフプランの立て方
02:23 -
10-3 自分自身が人生のクリエイター
03:02 -
10-4 ライフプランを立てる
05:01 -
第１０章確認テスト
第11章 穏やかで安心な未来のために！終末期に向けたシニア講座の活用法
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11-1 見える化の役目
10:18 -
11-2 デジタル機器の活用法
10:47 -
11-3 自分らしく生きる。自分を見つめ直す
05:19 -
11-4 学ぶこと
12:51 -
11-5 リーダーとして
12:51 -
第１１章確認テスト
第12章 認定講師登録について
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12-1 認定講師登録について
01:54 -
認定試験問題
受講生の評価とレビュー
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村岡小百合
小番今絝
海野ゆりこ